Day: October 23, 2019

เผยจุดที่ควรนวด เพื่อบำบัดความเครียดเผยจุดที่ควรนวด เพื่อบำบัดความเครียด

0 Comment

ความเครียดถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการหลัก ที่หลายคนไม่ค่อยอยากเจอสักเท่าไร เพราะอาการของความเครียดนั้น นอกจากที่จะทำให้ปวดหัวแล้ว ยังทำให้เสียสุขภาพจิตใจเป็นอย่างมากอีกต่างหาก เพราะเนื่องจากทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จึงเป็นสาเหตุที่ไปทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง แต่อย่างไรก็ตามการนวดก็ยังสามารถช่วย ให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ให้เราได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะการนวดจะไปช่วยทำให้เกิดการกระตุ้น การไหลเวียนของเลือด จึงช่วยทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่ง สบายตัวและหายเครียดได้ แต่ข้อควรระวังของการนวดคลายเครียดก็คือ เราไม่ควรมีการนวดในระหว่างที่กำลังเป็นไข้ หรือกล้ามเนื้ออักเสบ และสิ่งสำคัญคือ ต้องมีการตัดเล็บให้สั้นทุกครั้ง ก่อนมีการนวดเสมอ และในการนวดที่ถูกวิธีคือ ให้กดโดยใช้ปลายนิ้วที่ถนัด ได้แก่นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้หรือนิ้วกลาง และใช้การกดและการปล่อยเป็นส่วนใหญ่ โดยใช้เวลาการกดแต่ละครั้งประมาณ 10 วินาที และควรใช้เวลาปล่อยให้นานกว่าเวลากด ส่วนการกดก็ให้ค่อยๆ เพิ่มแรงทีละน้อย และเวลาปล่อยก็ให้ค่อยๆ ปล่อยซึ่งในแต่ละจุดควรนวดซ้ำประมาณ 3-5 ครั้ง ส่วนในจุดที่ควรนวด เพื่อคลายเครียดจะมี 7 จุดดังนี้ จุดที่ 1 แรกคือจุดกลางระหว่างคิ้ว โดยให้เราใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง ใน จุดที่ 2 คือหัวคิ้วให้ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง จุดที่ 3 คือขอบกระดูกท้ายทอย ซึ่งก็เป็นจุดกึ่งกลาง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง ส่วนในจุดสองจุดด้านข้าง ให้ใช้วิธีประสานมือบริเวณท้ายทอย […]